8 Tips Puasa sehat ala Rasulullah agar Lebih Berkah

Puasa bukan hanya merupakan ibadah yang dianjurkan dalam Islam, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Rasulullah SAW telah memberikan contoh bagaimana menjalankan puasa dengan cara yang sehat dan penuh berkah.

Dengan mengikuti sunnah beliau, kita dapat memperoleh manfaat spiritual dan kesehatan secara maksimal.

Manfaat Puasa dalam Islam

Puasa tidak hanya sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan jiwa, antara lain:

• Detoksifikasi Tubuh
  

  Saat berpuasa, tubuh memiliki waktu untuk mengeluarkan racun secara alami.

• Meningkatkan Sistem Pencernaan
  

  Dengan berpuasa, sistem pencernaan mendapatkan waktu istirahat yang membantu meningkatkan efisiensi kerja organ pencernaan.

• Menyeimbangkan Berat Badan
  

  Pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga berat badan ideal.

• Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
  

  Dengan mengurangi konsumsi makanan berlebihan, tubuh dapat lebih fokus pada ibadah dan aktivitas sehari-hari.

• Menjaga Kesehatan Mental
  

  Puasa melatih kesabaran dan mengurangi stres serta kecemasan.

Sunnah Rasulullah dalam Berpuasa

Rasulullah SAW telah mencontohkan bagaimana menjalankan puasa yang sehat dan berkualitas. Berikut beberapa sunnah yang bisa kita ikuti:

1. Makan Sahur

Sahur adalah sunnah yang dianjurkan karena memiliki banyak keberkahan. Rasulullah SAW bersabda:

“Makan sahurlah kalian, karena dalam sahur terdapat keberkahan.”
– HR. Bukhari dan Muslim)

Tips Sahur Sehat Ala Rasulullah:

• Mengkonsumsi Kurma
  

  Kurma mengandung serat tinggi dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa.

• Minum Air yang Cukup
  

  Agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, minumlah air putih yang cukup.

• Menghindari Makanan Berlemak Berlebihan
  

  Makanan berminyak dapat menyebabkan rasa cepat lelah dan tidak nyaman saat berpuasa.

2. Menunda Waktu Sahur

Rasulullah SAW biasa makan sahur mendekati waktu Subuh, bukan terlalu awal. Ini membantu tubuh mendapatkan energi yang lebih tahan lama sepanjang hari.

3. Segera Berbuka Puasa

Rasulullah SAW mencontohkan untuk menyegerakan berbuka setelah adzan Maghrib berkumandang. Beliau bersabda:

“Manusia akan selalu berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka puasa.”
– (HR. Bukhari dan Muslim)

4. Berbuka dengan Kurma dan Air

Rasulullah SAW selalu berbuka dengan kurma dan air sebelum makan makanan lainnya. Ini karena:

• Kurma cepat mengembalikan energi tubuh.
• Air membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Jika tidak ada kurma, bisa berbuka dengan makanan manis lainnya yang alami, seperti madu atau buah-buahan.

5. Tidak Berlebihan Saat Berbuka

Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk tidak berlebihan dalam makan saat berbuka. Beliau bersabda:

“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perutnya.”
– (HR. Tirmidzi)

Cara Berbuka yang Sehat:

• Mulai dengan yang ringan seperti kurma dan air.
• Beristirahat sejenak sebelum makan besar.
• Menghindari makanan berlemak dan berminyak secara berlebihan.

6. Makan Secukupnya dan Sehat

Pola makan sehat saat berbuka dan sahur sangat penting. Rasulullah SAW selalu mengonsumsi makanan yang bergizi, alami, dan tidak berlebihan. Beberapa makanan yang dianjurkan:

• Sayur dan Buah: Kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
• Protein Sehat: Seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
• Karbohidrat Kompleks: Seperti roti gandum, nasi merah, atau oatmeal untuk energi tahan lama.

7. Melaksanakan Shalat dan Ibadah Setelah Berbuka

Setelah berbuka, Rasulullah SAW tidak langsung tidur, tetapi menggunakan waktu untuk beribadah, seperti shalat Maghrib, Isya, dan Tarawih.

8. Menjaga Kesehatan dan Aktivitas Fisik

Rasulullah SAW tetap aktif meskipun sedang berpuasa. Beberapa hal yang bisa kita lakukan:

• Tetap Beraktivitas Ringan: Seperti berjalan kaki, bekerja, atau olahraga ringan.
• Tidur yang Cukup: Hindari begadang agar tubuh tetap segar.

Butuh Dana Untuk Kebutuhan selama Ramadhan? Gadaiku Syariah Siap Bantu!

Puasa sehat ala Rasulullah bukan hanya soal menahan lapar dan dahaga, tetapi juga tentang mengelola pola makan dan gaya hidup yang sehat. Dengan mengikuti sunnah beliau, kita bisa mendapatkan manfaat maksimal dari ibadah puasa, baik dari segi spiritual maupun kesehatan.

Jika membutuhkan dana untuk bulan ramadhan, maka Gadaiku Syariah punya solusi agar membantu untuk mencukupi kebutuhannya.

Anda bisa menghubungi Call Center di 0816-600-778, atau tekan tombol di bawah untuk mencari unit syariah terdekat.